22/07/2026– MAV Comenta: Como consumimos notícias negativas em excesso e que efeitos isso nos causa.
Quando você acorda a primeira coisa que você faz é ver o celular? E antes de dormir? No intervalo de almoço ou durante uma reunião entediante?
Nosso consumo de notícias e principalmente as negativas é um dos fatores que nos afeta na nossa saúde mental. Você sabia? Talvez tenha notado certa irritação depois de passar algumas horas passando notícias ou navegando nas redes sociais. Recentemente alguns estudos comprovaram que navegar nas redes aumenta ansiedade, cansaço e preocupação.
A notícia chega a referir-se que é como carregar as costas o peso da existência das 8bilhoes de pessoas no mundo.
Segundo a notícia, o doomscrolling é o hábito de consumir continuamente notícias negativas, especialmente nas redes sociais e plataformas digitais, que utilizam algoritmos capazes de priorizar conteúdos que geram maior engajamento emocional. Estudos comprovam que as notícias negativas geram mais curiosidade e engajamento que as notícias positivas, por isso os algoritmos trazem muito mais esse tipo de matérias.
Esse fenômeno é um dos grandes desafios da era digital. Hoje temos acesso instantâneo a acontecimentos de qualquer lugar do planeta, mas nosso cérebro continua funcionando com mecanismos desenvolvidos para lidar com problemas locais e imediatos. Como as respostas a ameaças diante de situações de estresse. Neste caso é como se nosso cérebro estivesse o tempo todo preparando-se para fugir, lutar ou paralisar (as respostas comuns a situações de ameaça). Parece algo simples, mas na verdade o excesso de informação negativa está gerando no nosso cérebro uma sobrecarga e uma sensação constante de alerta. Mesmo sem estarmos diretamente envolvidos em determinadas situações, nosso organismo reage como se estivéssemos diante de uma ameaça real.
A reportagem cita um estudo publicado na revista Nature Human Behaviour que analisou mais de 105 mil variações de manchetes e mais de 370 milhões de visualizações. O resultado mostrou que palavras negativas aumentam a probabilidade de cliques, enquanto palavras positivas tendem a reduzi-la.
Isso ajuda a entender por que tantas pessoas relatam cansaço emocional mesmo sem terem enfrentado diretamente situações traumáticas. A exposição contínua a conteúdos alarmantes pode criar um ambiente mental marcado por tensão, preocupação e sensação de impotência.
É importante lembrar que estar informado é fundamental. O problema não está na informação, mas no excesso e na falta de equilíbrio.
Nossa recomendação é:
- Limitar o comportamento de ver notícias alarmantes a uma vez ao dia se você o faz várias vezes no dia
- Balancear as notícias ruins com as boas, existem páginas tanto em redes sociais como na internet especializadas em boas notícias
- Se você notar que está mais ansiosa ou preocupada depois de alguns minutos navegando nas redes, pare e faca algo totalmente diferente como uma caminhada;
- Note como é ficar um dia sem ver notícias e decida se vale a pena manter esse hábito em sua vida;
- Sempre verifique as fontes das notícias ou busque informação confiável, muitas notícias nas redes estão enviesadas, se limitam a uma manchete ou a contar um lado da história.
- Priorize sua saúde mental.
Para profissionais, estudantes e líderes, desenvolver uma relação saudável com a informação tornou-se uma competência essencial. Informar-se com qualidade, estabelecer limites para o consumo de notícias e buscar fontes equilibradas são atitudes que ajudam a preservar a saúde mental sem perder a conexão com a realidade.
Em um mundo hiper conectado, cuidar daquilo que consumimos digitalmente é tão importante quanto cuidar da alimentação, do sono e da atividade física.
O doomscrolling nos lembra que nem toda informação gera conhecimento e que nem todo consumo de notícias contribui para nosso bem-estar. Estar bem-informado é importante, mas estar emocionalmente saudável também é.
Você costuma perceber mudanças no seu humor após consumir muitas notícias negativas? Que estratégias utiliza para manter o equilíbrio digital?
Fonte: Inspiring News – ¿Por qué una mañana de noticias negativas puede arruinarte el día entero? Esto es el doomscrolling [inspiringnews.ai]